脖子上的這道紋，是高血壓、心梗的信號！教你一招「毛巾妙用」或護身

在戶外、家庭突發事故時，一條毛巾能幫你做不少事：

簡易止血：如果手臂或腿部大出血，先用乾淨毛巾摺疊覆蓋傷口，用力按壓3～5分鐘；如果血流不斷，可在傷口上方用毛巾打成繩子，綁成簡易止血帶，但每10～15分鐘要鬆開一次，避免遠端壞死。

臨時擔架：兩條或三條毛巾並排對摺、打結，形成承力帶，一人或兩人就能把受傷者平穩抬到安全處。需要特別注意：若懷疑患者有頸椎或脊柱損傷，盡量不要劇烈移動，僅做小範圍轉移，同時馬上撥打急救電話（國內：120）。

保暖與墊高：突發心絞痛、心梗、休克等情況時，可以在患者身下給雙腿墊高、幫頸部用毛巾做簡單支撐，暫時緩解回心血量不足。但這只是贏得救援時間，千萬別把它當成專業治療。

日常保養：從「頸部信號」到科學管理

定期體檢：如果測到頸圍超標，或頸紋明顯且伴隨高血壓、高血脂、高血糖等指標異常，建議每半年做一次心電圖、血脂、血糖和肝腎功能檢查，以便及早發現隱性風險。

合理飲食，控制體重：頸圍增大會跟晨起腹部肥胖、腰圍超標往往同一條路。每天做到少油少鹽、多吃蔬菜水果、優質蛋白，配合每周150分鐘的有氧運動和兩次抗阻訓練，能幫助你逐漸縮小頸圍，減輕心臟負擔。

保持良好頸部姿勢：久坐伏案、低頭玩手機，會使頸部皮膚更容易堆積褶皺，血液流動也稍慢。每隔40分鐘起身活動，給脖子做做簡單拉伸；或者用捲成桶狀的乾淨毛巾放在頸后，保持脊柱中立、放鬆後頸，讓血液循環更順暢。

警惕家族病史：如果家裡有父母、兄弟姐妹早發高血壓、心梗史，自己無論頸部信號如何，都要把基礎體檢安排在優先位置。

脖頸上的那道紋，不能直接認定為「有心梗風險」，但如果搭配了頸圍明顯增粗和「三高」指標異常，就值得警惕並及時就醫。與此同時，別小看家裡一條毛巾：在日常，可當做等長握力練習的替代工具，助你輔助降壓；在意外時，它能變身止血帶、臨時擔架或保暖支撐，為生命爭取寶貴時間。

來源：toutiao