三高患者吃藥30年! 50歲科技業主管「沒時間運動」血壓狂飆 「吃飯戒掉一習慣」3個月後停藥了
圖片來源：《經常請吃飯的漂亮姊姊》劇照
3.大幅增加蔬菜食用量
最後則是將蔬菜的份量加倍，確保攝取足夠的膳食纖維、鉀和鎂。
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圖片來源：今日頭條
值得注意的是，許多人以為控制血壓就是要少吃鹽，但營養師特別強調，更有效的方法是「增加蔬菜攝取」、提高「鉀」的補充，同時降低鈉的攝入量。她建議民眾應該多攝取蔬果、全穀雜糧和低脂乳製品，減少紅肉和加工食品的份量，透過這些飲食習慣的調整，就能輕鬆管理血壓。
來源：營養師媽媽曉晶的生活筆｜臉書
飲食真的對健康很重要！吃對東西身體馬上會有感～快提醒身邊有高血壓困擾的親友吧！
來源：《東森新聞》
