大腸狂長20顆息肉！他改吃「1食物」再度檢查全消失了
（圖為示意圖／wikifarmer）
楊子緯醫師引述一項歷時近15年、橫跨英法德等10國、涵蓋52萬人的大型研究顯示，每週攝取魚類及貝類總量超過357公克（相當於2到3份）的民眾，相較於每週食用少於65公克（不到1份）者，罹患大腸直腸癌風險降低百分之12。即便每週只吃100到200公克的魚，罹患大腸直腸癌的機率也能至少7%。
（圖為示意圖／verywellhealth）
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楊子緯醫師進一步指出，油脂含量較豐富的魚類，防癌效果會比清淡魚種來得更好，像是秋刀魚或部分大型魚種都是不錯選擇，不過單純食用貝類對於降低大腸癌風險就沒有明顯效果。推測魚類能有效預防大腸癌，關鍵在於其富含的多元不飽和脂肪酸、維生素D、維生素B12、硒元素及特殊胺基酸等營養成分。
（圖為示意圖／aarp）
