家裡有的馬上丟！許多人愛用的這種枕頭「正悄悄堵住腦血管」：對身體簡直是酷刑

保養品用得再貴再好，也敵不過一個髒枕頭。很多人反覆長閉口、痤瘡，其實是因為枕頭太髒了！像蕎麥皮這種枕芯，簡直就是塵蟎和黴菌的溫床。你每天晚上流出的汗、出的油、掉的死皮，全被枕頭吃進去，養肥了裡面的一窩蟎蟲。

你的臉在枕頭上蹭來蹭去，不堵毛孔、不長粉刺才怪。更可怕的是，它不光毀臉，還會讓你變成「過敏星人」，不明原因的打噴嚏、流鼻涕、眼睛癢，甚至半夜憋醒的哮喘，罪魁禍首往往就是你腦袋底下那個很久沒洗的枕頭。

既然用錯枕頭這麼多隱藏的麻煩，那我們到底該怎麼選呢？

挑枕頭的核心原則是高度適配。最科學的枕頭高度，不是敲定一個死板的公分數，而是要看你睡姿和體型。

仰卧時，壓縮後的枕頭高度，應約等於你握緊拳頭的拳高，或者讓你躺下後下巴和額頭能基本保持在同一個水平面上，太高太低都不行。

側卧時，枕頭需要更高一些。理想情況是，枕好之後你的頭、頸與整個脊椎能夠處在一條直線上。枕頭的高度應該恰好等於你一側的肩寬，也就是從脖子根部到肩端外側的距離。這樣才能填補頭和床之間因肩膀寬度造成的巨大空隙，避免脖子歪向一邊。

枕頭的材質最好軟硬適中。

慢回彈記憶綿能根據體溫和體重塑形，溫柔地貼合你的頭頸曲線，緩衝和分散壓力，對壓迫點很友好。缺點是有一定悶熱感，對溫度敏感，冬天可能變硬。

天然乳膠枕相對回彈性好，內部成千上萬的細小氣孔讓它透氣性極佳，不易滋生蟎蟲，且支撐力優異。但不過要選天然含量高、不添加過多滑石粉的，並注意是否對其過敏。

注意定期清潔。枕套每周都要更換清洗一次。枕芯每1至2個月最好清潔一次，根據材質置通風處或在陽光並不毒辣的時候晾曬除濕、殺菌殺蟎（記憶綿、乳膠枕頭通常不可暴晒，需按說明執行）。

所以，選枕頭這件事，說小很小，小到我們常常忘記它的存在；說大也很大，大到可能在不經意間影響著我們的血管和大腦。別再讓錯誤的枕頭，偷走你的好睡眠和好身體了。

參考資料

[1]Egashira， Shuhei et al. 「High pillow and spontaneous vertebral artery dissection： A case-control study implicating "Shogun pillow syndrome".」 European stroke journal vol. 9，2 (2024)： 501-509. doi：10.1177/23969873231226029

[2]枕頭——被忽視的健康殺手[J].安全與健康，2005.

[3]羅翱翔，林定坤，由天輝等.枕頭高度對中老年頸椎病患者的影響[J].廣東醫學，2014.

[4]劉艷芳.秋季洗枕頭去垢有講究.家庭醫藥.快樂養生，2016.

[5]黃勇，謝木森，羅洪林.多功能枕頭對脊椎病患者變形頸椎複位及睡眠質量的影響[J].中國醫療器械信息，2018.

來源：sohu