醫生提醒：最傷牙齒的行為「不是不刷牙」　而是頻繁「做這3件事」

零食頻繁入口，是蛀牙的根源之一。牙齒最怕的不是甜食本身，而是細菌分解糖分后產生的酸性物質。每次進食后，口腔中的細菌會利用食物中的糖，產生酸性物質攻擊牙齒，形成蛀牙。

頻繁吃零食，等於讓牙齒長期「泡」在酸里。每次進食后，牙齒需要約30分鐘才能中和酸性物質。如果你不斷吃零食，口腔酸性環境會持續，牙齒沒有恢復的時間，蛀牙風險就會倍增。

特別是粘性較強的零食，比如奶糖、軟糖、果脯，它們容易粘附在牙齒表面，讓牙齒長時間暴露在酸性環境中。

如何保護牙齒？

· 控制零食攝入頻率，避免頻繁進食。

· 吃完零食后及時漱口，減少糖分殘留。

· 每日使用牙線，清理牙縫中的食物殘渣。

刷牙重要，但習慣更重要

刷牙是基礎，生活習慣才是關鍵。很多人以為，只要勤刷牙就能保護牙齒，但刷牙只能清理掉牙齒表面的污垢，無法抵禦長期不良習慣對牙齒的傷害。減少以上3種行為，才是保護牙齒的根本。

良好的牙齒保護習慣包括：

· 每天早晚刷牙，並使用含氟牙膏。

· 每3個月更換牙刷，選擇刷頭較小、刷毛柔軟的牙刷。

· 定期進行口腔檢查，發現問題及時治療。

· 飯後漱口或嚼無糖口香糖，保持口腔清潔。

健康的牙齒，從改變習慣開始

牙齒健康，關係到全身健康。齲齒、牙周病不僅影響咀嚼和美觀，還可能增加心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。從今天開始，遠離那些傷牙習慣，為你的牙齒加上一道健康「防護鎖」。

（圖片來源：NBC News）

來源：toutiao