心理學:長期處於「精神內耗」的人,身上會有4個明顯特徵

什麼是「精神內耗」?

用簡單的例子跟大家解釋。

你的身體裡有兩個小人:

一個是果斷的,理智的,自信清醒的;

另一個是猶豫的,感性焦慮的,自卑怯弱的。

而每當你做出某個決定,想要去做某件事,想要某種生活時,這兩個小人就開始打架。

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自信的小人說:

「想要就去做啊,你可以的。」

自卑怯弱的小人說:

「別做了,反正你也做不好,又沒人能幫你;即使做好了,也改變不了什麼,躺平吧。」

兩個小人在你的大腦中不斷爭執,誰也說服不了誰。

最終,你就陷入了精神內耗。

明白了嗎?

如何改變內耗?那就是在兩個小人之間,增加一個「裁判」

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精神內耗的人,身上有哪些特徵?

1、大腦總處於「高速運轉」之中

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簡單來說就是:想得太多,但是做得太少。

舉個例子:

一個不內耗的人,在準備晚飯與吃晚飯前後的過程,是這樣。

快該吃晚飯了,今天晚上是什麼?

嗯,好久沒吃火鍋了,在家裡吃火鍋吧。

說做就做,下班去超市買菜,回到家裡收拾,簡簡單單一頓火鍋。

吃飽喝足,收拾碗筷,愉悅的一天即將結束。

但是精神內耗的人,是這樣:

晚上吃什麼?火鍋?紅燒肉?烤肉?外賣?

算了,我好像得減肥。

不行,我很餓,還是先吃吧。

那到底吃什麼?

吃火鍋太麻煩了,去逛街一個人不想,叫外送不好吃。

看到了嗎?

一件很小的事情,他們就能讓自己糾結很久,內耗很久。

對於精神內耗的人而言,他們的大腦一整天都在胡思亂想;

任何一件小事,在他腦海裡,都會被放大數倍。

2、內驅力差,常常沒有動力

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具體表現為:

在很多事情上,都沒有動力;

即使有人每天給你打氣,每天鼓勵你,可你的斗志也是「間歇性的」。

對於這類人,最好的寫照是:

「間歇性躊躇滿志,持續性混吃等死」。

心理學將這種狀態,稱之為「內驅力差」。

就像汽車,沒有發動機驅動,那它就動彈不得;

被人推著,也只能緩慢地前行,卻無法正常運轉下去。

沒有內驅力的人,也是如此。

沒有目標,對事業和人生都很迷茫;

做事情常常不知道為了什麼;

對什麼都提不起興趣,無欲無求。

3、情緒敏感多疑,常常被周圍的人影響

精神內耗的人,特別容易被別人的情緒,話語和評價影響。

比如說:

一個人長得很漂亮,身材很好;

但就因為周圍的人評價他:「很一般,也不過如此」。

他的自信,就瞬間被擊碎了。

這類人,有些「玻璃心」,常常被別人的看法影響;

不僅如此,他的情緒還是敏感多疑的;

在社交中,感情裡,總是過度放大別人的言行舉止。

認為,別人這樣做都在針對他;

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