最佳睡眠時長「不是8小時」!科學家公布最新研究
2021年11月,英國牛津大學等研究人員在《歐洲心臟病學會》期刊旗下《歐洲心臟雜誌數字健康》上發表了一篇研究顯示,晚上10:00-10:59才是入睡的最佳時間點。因為這段時間睡覺可以降低患心臟病的風險,在半夜或更晚入睡的人風險最高。
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研究發現,入睡時間在午夜或更晚的人發病率最高,而在22:00-22:59 之間入睡的人患心血管疾病的風險最低。同樣讓人震驚的是,早於22時睡,患心血管疾病的風險也更高!
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與 22:00 - 21:59 入睡相比,23:00-23:59 入睡的人患心血管疾病的風險高12%,在午夜或更晚入睡的人高 25%,而22:00 之前入睡的人高24%。與 22:00 - 21:59 入睡相比,23:00-23:59 入睡的人患心血管疾病的風險高12%,在午夜或更晚入睡的人高 25%,而22:00 之前入睡的人高 24%
最佳入睡時間有了,那麼最佳起床時間是幾點?
根據《健康中國行動》建議,中國的成年人每天睡覺的時間平均保持在七八個小時就好。如果你能做到晚上10-11點之間入睡,那麼經過7-8個小時的睡眠,起床的時間就在早上6-7點。
對於這個研究,不少「打工社畜」表示「臣妾做不到」,也有網友表示,晚上10點睡覺可能未必是大難題,但早上6點起床是真的很難!
來源:toutiao