椎間盤突出「最愛找上這4類人」：其中3種「都是自己造成的」快戒掉

3、特殊表現：部分患者會出現行走困難、一瘸一拐，嚴重時可能出現大小便異常（馬尾神經受壓導致，需立即就醫）。

日常如何預防腰椎間盤突出症

1、避免久坐久站：每坐40-60分鐘，起身活動5-10分鐘，伸腰、抬腿，放鬆腰部肌肉；

2、保持正確姿勢：坐姿要挺直，背部貼緊座椅， 避免彎腰駝背；搬重物時，不要直接彎腰搬取，先蹲下，保持腰部直立，物體貼近身體，用腿部力量站起；

3、加強腰部鍛煉：平時可做小燕飛、五點支撐、靠牆靜蹲等訓練，增強腰部核心肌群力量，保護腰椎；

4、注意腰部保暖：避免腰部受涼，夏天不直吹冷氣，冬天及時增添衣物，受涼會加重腰部肌肉痙攣，誘發疼痛；

5、選對床墊：中等硬度床墊最佳——太軟腰部缺乏支撐，太硬肌肉無法放鬆。一個簡單的判斷標準：平躺時，手剛好能伸進腰和床墊之間的空隙。

6、控制體重：體重過重會增加腰椎負擔，加速椎間盤退化。

別讓長年的壞習慣給身體落下無可挽回的病痛，有以上不良習慣的從今天開始改正吧！

來源：骨科

編排：劉春興 張潔

校對：張謹 倪艷

審核：梁斌曹慧慧

來源：sohu