原來「睡前刷牙」是錯的！專家公布「最佳刷牙時機」：很多人都搞錯
牙要怎麼才能刷乾淨
好好刷牙是保持牙齒健康的第一步。正確刷牙方法為水平顫動拂刷法：
刷門牙外側：
刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圈的方式活動。
刷門牙內側：
同樣成45度角斜放上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
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刷牙齒咬合面：
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。
刷牙齒內側面：
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8-10次，確保牙齒的內、外側面咬合面都刷到；每天刷牙2-3次，晚飯後那次尤其不能省。
口腔健康的人群選擇刷頭較小、刷毛軟硬適中的牙刷；牙周炎患者、老年人可購買軟毛牙刷。清潔舌苔可用專門的刮舌器，也可用軟毛牙刷清洗。
來源：央視科教
來源：toutiao
