在外好好先生、好好小姐...卻總是「只對家人很壞又不耐煩」?心理師點出3原因、2招擺脫惡性循環!

  • 月亮雙子上升水瓶

    2023-12-26

    檢舉

你或者是你身邊的親友,是否在外都是好好先生、好好小姐,然而面對親近的人時,卻反而會毫不保留地發洩自己的脾氣呢?像是有些人明明在外面能夠與朋友和同事良好溝通,但一回到家中,與家人的對話口氣和情緒卻難以掌控。對此,台北市童伴心理治療所的余佳容心理師就指出,我們在面對最親愛的家人卻反而最不耐煩的三大原因,包括:累積的壓力、預期和期望,以及把家人當作情緒的安全出口。

(示意圖,非當事人/istockphoto)

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余心理師在臉書粉絲專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」上分享了一位女病患的案例,該名女病患的煩惱總是不離工作和家庭,某天當她的媽媽進房間叫她吃飯時,隨口唸了一下她房間太亂,當下這位因工作壓力過大的女病患就突然情緒失控地大吼了一聲「少管我!」,結果母女倆陷入激烈爭吵,女病患無法理解為何媽媽不能體諒她、給予一些空間?但事後她卻感到極度愧疚,「我知道她只是關心我」,但類似的情況屢次發生,讓她不禁覺得這樣的自己很糟糕、無助求解:「我總是控制不住自己,到底是為什麼呢?」

(示意圖,非當事人/istockphoto)

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余心理師分析,繁忙的日常可能會使我們「累積壓力」,而家人就成了我們釋放情緒的對象,這是因為人的情緒勞動力有限,當我們在外面忍耐許久,回到家面對家人時,反而可能無力再自我調節情緒;對於家人也可能存在「更高的預期和期望」,由於我們和他們之間擁有親密的關係,當他們未能達到我們的預期時,我們可能感到格外的失望,進而引發情緒失控;此外,我們傾向把家人當作「情緒的安全出口」,更容易在他們面前展現真實的情感,這是因為我們內心深處認定家人不會離開,因此我們變得更加沒耐性,也更不會去控制脾氣。

(示意圖,非當事人/istockphoto)

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