頭髮白了還能「黑回去」？　專家證實：「做對這3件事」真的有可能！

👇謠言5：白頭髮越多越短命

1. 營養均衡是關鍵

長期缺乏某些營養素，確實會導致白頭髮。

例如維生素B群（尤其是B12）、某些礦物質（鋅、銅）或蛋白質，如果長期攝取不足，會導致體內黑色素合成減少，讓白頭髮出現得早。

要補充這些營養，每天小一把堅果、兩片瘦肉、半公斤深綠色蔬菜，其實就夠了。

下面圖裡的這些，對「不長白髮」都很有幫助！

2. 防曬比保養更重要！

最常損害頭髮的東西，是紫外線！

紫外線會損傷毛囊黑色素細胞，尤其是髮際線和頭頂[5]！

建議在太陽天出門時，一定要戴帽子或撐個傘哦。

平時也不要頻繁染髮、高溫燙髮，減少不正規化學藥物對頭髮和毛囊的刺激。

3.作息規律，心情愉悅

剛才說了，在巨大的精神壓力下，真的會「一夜白頭」。

研究發現，長期壓力會導致交感神經過度活躍，「榨乾」黑色素幹細胞。

可以嘗試每天抽10分鐘散步、從繁雜瑣事中抽離出來，舒緩一下心情。

然後說真的——早點睡。

最後，如果突然出現大量白髮，請注意是否有原發疾病，例如白斑、甲狀腺功能異常等——它們都有可能讓頭髮顏色變淡。

記住，少折騰頭髮，多愛護自己，才是真正的「愛髮之道」！

來源：騰訊網