日本女人很少患乳癌！多虧她們「愛吃這3樣」快記起來

數據顯示，日本女性40歲以上定期接受乳腺X線檢查的比例接近90%，而我國同齡女性低於40%。早篩查、早發現，不僅有效降低了乳腺癌的致殘率，也為日本女性贏得健康先機。從日本女性的習慣中可以看到，關愛自己永遠不嫌早，每年的乳腺自查、超聲或鉬靶檢查，都是乳腺健康的重要屏障。

 （圖為示意圖／Anadolu Medical Center）

生活潔凈，注重個人衛生

日本以「乾淨」著稱於世，這不僅體現在城市環境，也融入到個人習慣。日本女性普遍每日沐浴、及時更換內衣等細節，對乳腺健康同樣大有裨益。此外，她們偏愛全棉材質、寬鬆設計的內衣，能夠減少皮膚及腺體的摩擦與刺激，為乳腺提供一個更加「自由舒適」的微環境。

梳理日本女性預防乳腺癌的經驗，我們也能在日常生活中做出改變：

膳食結構要多元，適當增加海帶、紫菜、魚類和豆製品的攝入。一周不少於三次魚類，日常小菜可加點海帶，既美味又健康。

避免夜間穿過於緊身的內衣，選擇透氣、支撐性好的胸罩。白天選對尺碼，晚上徹底放鬆，讓乳房「自由呼吸」。

每年至少進行一次乳腺健康檢查。無論自查還是專業篩查，早發現早治療始終有效。

加強個人日常衛生，勤沐浴、勤換內衣，內衣選純棉合身，降低皮膚摩擦和外源感染的風險。性生活注意安全，也是乳腺健康的一部分。

乳腺健康，其實貫穿在點滴生活習慣中。現在開始調整，永遠都是恰逢其時。不過，每個人體質、遺傳背景、生活環境皆有不同，良好習慣只能降低風險，不能百分百規避所有疾病。

來源：sohu