運動後不能狂灌水！營養師公開「10大喝水傷腎行為」 早上一習慣「心梗風險狂增」：很多人都在犯
6.害怕頻尿就少喝水
頻尿者因優先處理頻尿問題（如膀胱無力者），而不是因噎廢食，長期不補水反而會引發其他問題，腎功能也會下降。
圖片來源：今日頭條
7.天氣一冷就減少喝水
寒冷天氣容易降低口渴感，但身體仍在持續流失水分。建議每2小時定時補水，即使不渴也要養成規律飲水習慣。
8.睡前喝太多水
睡前3小時內的飲水量不宜超過150ml，以免影響睡眠品質。
圖片來源：pexels
Advertisements
9.用飲料替代水
不管是含糖飲料、或含咖啡因的飲料都不止利尿，還會加重腎臟的負擔與代謝壓力。
圖片來源：翻攝自 高敏敏 營養師｜臉書
Advertisements
10.運動、泡溫泉後猛喝水
運動或泡湯後特別要注意，由於大量流汗會損失電解質，若只補充白開水可能引發低鈉血症，嚴重時會造成腦水腫。建議搭配低糖運動飲料或適量含鹽開水，確保電解質平衡。
營養師強調，適當補水是維持健康的基本要素，應養成正確的飲水習慣，選擇合適的水質並均勻分配飲水時間，才能真正守護身體健康。
圖片來源：營養師 高敏敏｜臉書
有犯的注意了！別讓平常的喝水習慣默默傷害你的腎！
來源：CTWANT
