睡錯時間恐失智！醫公開「大腦排毒黃金期」：這睡姿效果最佳
你知道睡覺時大腦其實正在進行一場重要的「大掃除」嗎？根據《TVBS新聞網》報導，當我們進入睡眠狀態時，腦部會啟動特殊的清理機制，專門負責清除白天累積的代謝廢物。然而，若是沒有在正確時段入睡，或者睡眠品質欠佳，就可能讓有害的蛋白質在腦中越積越多，提高罹患失智症的可能性。
圖片來源：TVBS新聞網
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神經內科醫師陳韋達在節目《小宇宙大爆發》中分享，人體具備一套名為「膠淋巴系統」的腦部清潔機制，這套系統的運作效能會隨著時間變化。許多人習慣熬夜到深夜兩點才就寢，隔天再利用白天時間補眠，但陳韋達強調，這樣的作息無法讓大腦獲得最理想的排毒效果，反而容易使β類澱粉蛋白等有害物質沉積在腦內，進而埋下失智症的隱憂。
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那麼，究竟什麼時候睡覺最有助於大腦排毒呢？陳韋達指出，夜間十一點到凌晨三點這四個小時，正是膠淋巴系統工作效率最高的時段。他建議民眾應該把握這段黃金時期進入深層睡眠，才能讓腦部的清潔機制發揮最大功效，有效排除代謝廢物。
圖片來源：AI
