睡錯時間恐失智！醫公開「大腦排毒黃金期」：這睡姿效果最佳
除了睡眠時間，睡覺的姿勢也大有學問。陳韋達表示，不管是向左側睡還是向右側睡，側臥的排毒效果都優於平躺，而平躺又比趴睡來得好。基因醫師張家銘也曾撰文說明，實驗證實側躺能促進腦液流動，在動物實驗中發現側睡可明顯提升β類澱粉蛋白的清除速度，特別是採取右側臥姿時，頸部淋巴的排液方向與腦膜淋巴系統更加契合，尤其建議中年之後的民眾可多採用右側睡姿。
貼文來源：張家銘 臉書
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此外，睡眠過程若經常中斷，像是因為頻尿而反覆醒來，同樣會干擾膠淋巴系統的排毒運作。張家銘提醒，長期睡眠品質不良、經常熬夜或承受過大壓力導致淺眠，都會讓膠淋巴系統的流動速度變慢，造成腦內廢物累積，引發慢性發炎及神經退化，這些都與阿茲海默症的發生息息相關。因此，維持連續而充足的睡眠，才是守護大腦健康的關鍵。
圖片來源：TVBS新聞網
今天開始養成側睡習慣！
資料來源：TVBS新聞網
