憂鬱焦慮時，大腦最缺的「不是安慰」！精神科醫師：「是這5類食物」
5. 黑巧克力
黑巧克力不僅是美味的零食，還能幫助我們緩解壓力。它含有豐富的抗氧化劑和可可多酚，可以改善血流，進而提升大腦的功能。適量食用黑巧克力，不僅能讓你心情愉悅，還能提升專注力。不過，記得選擇含有70%以上可可的黑巧克力哦！
實用建議
面對焦慮和抑鬱，除了飲食調理，適量的運動和良好的作息也非常重要。每天保持一定的運動量，能夠有效促進內啡肽的分泌，從而改善情緒。同時，保證充足的睡眠也是維護心理健康的關鍵。
通過調整飲食，增添以上五種食物，我們或許能夠在一定程度上緩解焦慮和抑鬱的症狀。你覺得呢？
資料來源：搜狐
