步入老年如何「善終走得快」？50歲開始「規律做3件事」都來得及
如何讓自己的「健康壽命」變長，在人生最後階段盡量減少臥床、需要他人照護的失能時光？根據《ETtoday新聞雲》報導，中國健身圈最近熱烈討論一個概念，真正的健身並非追求肌肉線條，而是為了年老後依然保持活力，直到生命盡頭都能行動自如。
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美國史丹佛大學進行了一項長達21年的追蹤調查，從1984年開始針對538位50歲以上長跑俱樂部會員，以及423位健康對照組展開研究。團隊使用「健康評估問卷殘障指數」來量化受測者的獨立生活能力。數據顯示，有運動習慣的人比起不運動者，失能發生的時間平均往後推遲約16年，這個數字遠遠超過運動對壽命本身的延長效果。
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在死亡率統計方面，追蹤到第19年時，沒有運動習慣的對照組死亡率高達34%，而運動組僅有15%，整體死亡風險降低約39%，死亡時間平均延後約7年。這說明規律運動確實能將失能期大幅延後，其貢獻遠大於單純延長壽命，正是高品質老年生活的核心關鍵。
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