不是熬夜！經期時「3行為更傷子宮」女生別亂犯

子宮對女性而言，不僅關乎生育能力，更是維持內分泌平衡、守護年輕狀態的重要器官。它就像一個精心布置的「暖房」，需要溫暖、穩定的環境才能保持健康。每個月的月經期，實際上是子宮完成一次自我更新和清理的特殊階段，這個時候它格外脆弱，也格外需要呵護。生活中，很多女性知道熬夜不好，卻常常忽略了一些看似平常、實則傷害更大的習慣。今天我們就來聊聊，那些在月經期間，可能比熬夜更需要警惕的細節。

說起月經期的保養，不少人的第一反應是「別熬夜」「別碰冰水」。這當然沒錯，但有些習慣隱藏在日常生活裡，像溫水煮青蛙一樣，不知不覺中對子宮造成持續的負擔。它們或許看起來不那麼起眼，甚至被當作緩解不適的「妙招」，但若長期堅持，可能會幹擾經血順利排出，影響子宮收縮，甚至為日後埋下健康隱患。

 （圖為示意圖／Walnut Hill OBGYN）

第一個習慣是：過度貪涼，尤其從內部「降溫」。

很多人知道不吃冰棍、不喝冷飲，卻忽略了食物的「寒涼」屬性。比如，有些女性在經期喜歡吃大量西瓜、螃蟹、苦瓜或者喝濃茶。這些食物在中醫看來性味偏寒，吃多了容易讓體內寒氣積聚。子宮是最怕冷的器官之一，寒氣重了，就好比在它周圍吹冷風，容易導致氣血運行不暢。表現出來可能就是經血顏色變暗、有血塊、腹痛加重，或者月經周期變得不準。有些姑娘天熱時喜歡長時間待在空調風口下，穿著露腰露腹的衣物，這相當於讓子宮直接受寒，也是一種「貪涼」。長期如此，子宮環境會從「暖房」慢慢變成「冷宮」，其功能自然會受到影響。

第二個習慣是：長時間坐著不動，尤其是蜷縮姿勢。

月經期容易疲憊，腰酸腹脹，很多女性會選擇能坐著就不站著，能躺著就不坐著，而且常常蜷著身體，覺得這樣舒服。但這種靜止不動的狀態，特別是蜷縮的姿勢，會讓盆腔區域受到壓迫，血液循環減慢。經血排出需要子宮平滑肌有節律地收縮，也需要一定的腹部壓力輔助。如果整天坐著，盆腔充血狀態得不到緩解，經血排出可能不夠順暢，就像河道水流緩慢容易淤積一樣，久了可能加重脹痛感，也可能使經期拖長。更值得注意的是，長期保持這種姿勢，會影響整個盆腔的血液供應和代謝，子宮和卵巢得不到充足的營養和氧氣，其長期健康狀態就會打折扣。

第三個習慣是：用不當方式試圖「緩解」不適。

有些女性在經期腹部不適時，會下意識地用手捶打腰背，或者用力按壓小腹。腰部酸痛時，捶打幾下似乎能暫時放鬆肌肉，但這可能會震到盆腔，使本就充血的盆腔更充血，甚至影響子宮內膜的脫落過程。還有人聽信各種「排毒」說法，在經期進行高強度運動或所謂的「促排」按摩，這都會幹擾身體自然的節律。子宮在經期處於一種敏感的自我清理狀態，它需要的是「順其自然」的溫和支持，而不是外力的強烈干預。不當的按壓或劇烈活動，可能引起經量異常增多或減少，打亂正常的周期。