不是熬夜！經期時「3行為更傷子宮」女生別亂犯

那麼，如何避免這些習慣，更好地在經期呵護子宮呢？關鍵在於「溫暖」和「通暢」兩個原則。

給身體創造溫暖的環境，不僅是不吃冰冷食物，也包括穿衣要保暖，尤其護住腰腹和腳踝。可以多喝溫水、紅糖薑茶等溫和的飲品，用熱水袋溫敷小腹（注意溫度，避免燙傷），促進局部血液循環，幫助經血更順暢地排出。

保持適當的「動」。這裡說的不是劇烈運動，而是避免久坐。每坐四五十分鐘，就起身慢慢走動幾分鐘，舒展一下身體。簡單的伸展，比如慢慢起身站立，輕柔地轉動腰部，或者在室內緩步走走，都有助於促進盆腔血液循環，緩解墜脹感。

學會溫和地照顧自己。若腹部有不舒服的情況，建議先把掌心搓熱，然後圍繞肚臍這個中心，按照順時針方向，用格外輕柔的力度按摩腹部。注意，是輕柔的撫摸，而不是按壓或揉捏。多休息，保證睡眠，但休息不等於整天蜷著不動。選一些舒緩的音樂來聽，讓注意力不再聚焦於身體的不適，保持放鬆的心境，這其實是對子宮最好的呵護與安撫。

月經是女性身體健康的晴雨表，經期的種種感受是子宮發出的信號。與其事後擔憂，不如在每個月那些特殊的日子裡，多給自己一份細緻的關懷。改掉那些看似微小卻可能積累成問題的習慣，其實就是在為子宮的未來健康投資。呵護子宮，從每個經期的點滴細節開始，它回報給你的，將是長久的平衡與安寧。

來源：toutiao