「70歲到79歲」是壽命危險期！老人想長壽「務必做好5件事」

經常碰到很多老年人，可能受涼感冒一次，或是摔跤一次，病來如山倒，人很快就沒了，這是怎麼回事呢？很多老年人平時身體看起來很好，為什麼病情變化如此快呢？

醫生說，隨著年齡的增長，由於器官衰老，身體開始走下坡路，即便沒有罹患重病，但是身體機能卻已經大不如從前，就像一棵大樹一樣，雖然外表看起來還是枝葉茂盛，但內部卻可能早已空洞無比。

碰到這樣的情況，一旦打擊來臨，就可能誘發多米諾骨牌效應。

醫生說，人生七十古來稀，老年人到了70歲，身體機能比年輕的時候已經出現明顯的下降，這個時候如果不積極應對，那麼身體健康就會變得特別糟糕，罹患重病的風險自然也就大大增加了。

現在，生活水平好了，醫療技術也提高了，很多老年人活到70歲已經沒有任何問題，可是究竟怎樣才能活得更有質量呢？

醫生提醒，從70歲到79歲是壽命危險期，如果做好5件事情，長壽並不難。

第一，70歲到79歲是壽命決定期，注意走路很重要

年齡大了，老年人同樣要堅持運動，但是年齡大了，適合老年人的運動其實並不多，走路是大多數老年人的選擇。

走路屬於低強度運動，相對較安全，但是老年人同樣要注意走路的細節，老年人不要過度走路，一天動輒好幾萬步是不正確的，老年人每天走6000-8000步就可以了。

老年人走路，要注意天氣情況，下雨的時候，冰凍的時候，都最好不要外出，以降低跌倒的風險。

還有，走路不適合飯後馬上走。

第二，70歲到79歲是壽命決定期，注意飲食很重要

隨著年齡的增長，老年人為了少生病，少禍從口入，一定要保持良好的飲食習慣，要知道哪些能吃哪些不能吃，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物、燒烤食物等，年齡大了，一定要少吃或者不吃，因為這些加工食物，很容易損傷身體健康。

很多老年人年齡大了，牙齒不好，每天只是喝湯喝粥，這些同樣不利於健康，時間長了，容易引起營養不良。