「1時段睡覺」下場慘了！哈佛研究證實「死亡風險飆升30%」

睡眠和身體健康息息相關，睡錯的話恐離死亡更近一步。依哈佛最新研究顯示，白天頻繁小睡不僅無法彌補夜間睡眠不足，反而可能增加死亡風險，尤其是習慣在上午打盹的人，風險更是飆升1.3倍！

 （圖為示意圖／Sharp HealthCare）

根據《TVBS新聞網》、《三立新聞網》報導，神經內科醫師鄭淳予在臉書發文，引述這項由哈佛醫學院與麻州總醫院主導、刊登於《JAMA Network Open》的研究，該研究花費8.3年時間追蹤1338位年齡56歲以上的社區長者，平均年齡達81歲。研究結果相當驚人：白天小睡時間每增加1小時，全因死亡風險就上升13%；而小睡次數每多1次，風險也跟著攀升7%。更值得注意的是，相較於下午午睡者，習慣在上午補眠的人死亡風險竟高出30%。

 （圖為示意圖／Bensons for beds）

鄭淳予醫師指出，早晨原本是人體最清醒、生理時鐘最活躍的階段，若這個時段出現嗜睡狀況，往往代表日夜節律已遭破壞。這可能是夜間睡眠品質低落、睡眠呼吸中止症、心血管異常或慢性發炎等潛在健康問題的警訊，絕對不能輕忽。

 （圖為示意圖／Daily Express）

為何白天補眠無法取代夜晚睡眠？鄭淳予醫師解釋，大腦會在夜間深層睡眠期間啟動關鍵的清潔機制，透過類淋巴系統將白天累積的代謝廢物，包括與失智症相關的毒蛋白沖刷乾淨。即使白天延長午睡時間，也難以達到夜間連續且深層的清潔效率，長期下來恐怕會損害記憶力與專注力。