「1時段睡覺」下場慘了！哈佛研究證實「死亡風險飆升30%」
（圖為示意圖／The Healthcare Insights）
鄭淳予醫師建議，身體真正需要的是夜間連續7至9小時的優質睡眠，而非白天反覆的零碎補眠。若需要午睡，應掌握3個原則：時間控制在20至30分鐘內避免越睡越累、起床後曬太陽10至15分鐘穩定生理時鐘、以及謹記夜眠才是真正的修復主角。光線進入眼睛能直接調整大腦深處的生理時鐘核心，讓人白天保持清醒、晚上自然產生睡意。
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（圖為示意圖／The Linen Company New York The Linen Company New York）
