明明清醒卻動彈不得！遇到「鬼壓床」怎麼辦 醫揭真實原因「一招就能自救」
陳苡芃指出，睡眠癱瘓與作息紊亂密切相關，長時間睡眠不足、日夜輪班、時差或連續熬夜都是誘發因素。另外，仰睡是最容易引發此症狀的姿勢，因為仰躺時口咽部軟組織會因重力下壓，部分阻塞呼吸道，導致大腦強制喚醒身體，但肌肉仍處於癱瘓狀態。改採「側睡」可讓軟組織移位，保持呼吸道順暢，有效降低發生率。
雖然睡眠癱瘓多數情況屬於良性且會自然恢復，但仍需就醫排除其他疾病，如猝睡症、中風、低血鉀或巴金森氏症相關的睡眠障礙。陳苡芃建議，若發作時身旁有人，可請對方透過碰觸喚醒；平時則要保持每日至少六小時睡眠、避免仰睡、減輕壓力，從根本改善睡眠品質，就能避免反覆發作。
來源：CTWANT
