科學家發現「最延壽運動」！散步、游泳都不如它「健腦護眼、心血管也顧到了」

揮拍運動趣味性和互動性強，通過奔跑和變換身體姿勢感受接球的互動，當擊球者贏球時會有一種滿足感，能極大愉悅身心。

建議做球拍運動時要做好以下準備

1、選對場地與裝備

最好在有龍骨地板或塑膠場地上運動，避免水泥、瓷磚等硬地，減少關節勞損。同時，根據自身技術、打法、能力挑選適合的裝備。

2、做好熱身與拉伸

運動前要先進行熱身，常採用慢跑、操類運動進行神經肌肉動態激活；運動後，可採用按摩或靜態拉伸放鬆，消除疲勞，促進恢復。

3、掌握正確技術動作

研究顯示，技術動作不合理導致的損傷佔1/3以上，是首位運動傷害原因。每項運動、每個動作都有不同要求，建議開始運動前請專業教練進行規範指導，或通過視頻學習正規動作要領，再做鍛煉。

4、適量鍛煉，增強體能

身體疲勞會導致技術動作變形，引起多種急性損傷。建議一周運動3到5次，每次時長控制在45~60分鐘。

來源：生命時報

「球拍類」運動有很多種，不妨挑一種喜歡的去試試吧！

來源：sohu