老人壽命長不長「看這2個地方就知道」！

每個人都躲不開生老病死，也正是因為如此，所以人人都希望實現長壽。這些年關於長壽的研究有很多，然而究竟如何才能實現長壽，醫學界似乎並沒有統一的答案。

而就在近期，一項最新的研究發現，決定人體健康長壽的「密碼」，其實就藏在身體的兩個部位中。

（圖片來源：Pinterest）

這2個部位的衰老速度，會影響壽命？

2025年7月，發表在《自然醫學》期刊上的一項研究，分析了英國生物銀行中4.5萬名受試者的血漿蛋白質組數據，並估算了身體11處重要部位，比如大腦、心臟、肝臟和免疫系統等的生物年齡。

結果發現：

單個器官衰老的人，死亡風險增加1.5-3倍；

2-4個器官衰老的人，死亡風險增加了2.3倍；

5-7個器官衰老的人，死亡風險增加了4.5倍；

8個以上器官衰老的人，死亡風險更是會增加8.3倍。

在所有器官中，大腦和免疫系統的狀態對死亡風險的預測性最強，具體而言就是：

大腦保持年輕，死亡風險可降低40%；

免疫系統年輕，死亡風險可降低42%；

這兩者同時保持年輕，死亡風險下降56%。

無獨有偶，《自然衰老》期刊上發表的一項研究也曾指出，大腦的衰老程度是預測死亡風險的最強指標。

該研究發現，大腦衰老和阿茲海默症、帕金森以及中風和心梗等多種疾病的發生有關。

（圖為示意圖／Pinterest）

做好這4件事，保持大腦年輕

大腦是人體器官中最複雜的一部分，同時也是所有神經系統的中樞，如果大腦衰老，那麼機體其他功能也會跟著受到影響，嚴重時還會加快機體的衰老進程。

研究發現，長壽者大腦中「皮質層」厚度是普通人的兩倍，皮質層越厚，腦容量就越大，大腦的衰老速度越慢，壽命也就越長。

想要保持大腦年輕，一般建議從以下4個方面入手。

1.多吃「健腦」食物

一般來說，高纖維和高脂肪飲食都有利於延緩大腦衰老，有利於大腦年輕態。比如果蔬和粗糧就是不錯的選擇，這類食物不僅含有豐富的膳食纖維，同時還含有大量維生素與抗氧化物。當然，草莓、藍莓和菠菜等同樣是不錯的選擇。

此外，豆類和堅果也可以多吃，因為這類食物含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂，能夠促進腦細胞代謝，對延緩大腦衰老有一定好處。

如果平時喜歡吃小零食的話，建議選擇核桃、松子、榛子、開心果和南瓜子等堅果類食物。

2.睡夠7個小時

由於腦脊液有著「清潔」大腦的作用，可以幫助帶走腦細胞產生的「垃圾」，在睡眠狀態下更為活躍。

所以如果經常失眠或者睡眠不足的話，就意味著大腦正在源源不斷地產生「垃圾」。尤其是當腦脊液的清潔能力不如睡眠時，時間一長便很容易增加大腦衰退的風險。