日本女人不愛運動「身材卻超苗條」！擺脫不了「4個原因」快學起來

對於日本的女孩子，你會有什麼樣的第一印象呢？

我們總是能從新聞上看到不少日本「不老仙妻」的案例，大多日本女性不管到什麼年齡，都會保持優雅和氣質。

日本街頭的女性，也都會注重穿著和身材，基本上都是苗條的，去過日本的朋友都說「走在街上幾乎沒看到胖子」，。

日本的女性究竟有什麼不外傳秘訣，能讓自己都長久保持苗條？為什麼明明不怎麼愛運動的日本人卻是「不顯老、不顯胖」的？原來擺脫不了以下的原因。

1 . 飲食方面

日本人從小就會接受「食育」，小孩子就被灌輸「飲食要均衡，多吃蔬菜」的觀念。一天吃 30 種食材，是在全國都傳播很廣的理念，像兒歌一樣被熟悉。

在大學中，大多數套餐、定食都是由蔬菜、主菜、副菜、主食、水果組成：

定食是日本餐廳裡面的一類，屬於飯類，就是飯都是定在 250 克，還有裡面的配料都是標準化的。像豬軟骨、鰻魚、天婦羅之類基本上都在 100±10 克。都是按照科學標準的份量，所以叫定食。

普通家庭也會很講究，早餐一般都是味增湯或魚，保證蛋白質。早餐中的蛋白質非常重要，會影響到一天的新陳代謝、讓你不會過早飢餓、吃零食。

晚餐則是蔬菜為主，盡量清淡、低熱量，就連我們覺得很油的炸天婦羅，其實正統的也是麵衣薄、油夠少。

在烹飪方式上，日本人很少吃炒菜，最普遍的則是「煮込み」，基本上都是用少油、燉煮的方式保證口味。

慢慢吃飯的禮儀、肉菜搭配著吃（不吃菜會被認為是不成熟）都會讓日本人吃著吃著就飽了，不會超量。

2 .出行習慣

因為日本的大眾交通普遍發達，大部分的人都是搭乘地鐵上下班。過去日本就有調查發現，平均通勤時間越長的省縣，罹患椎間盤毛病的機率也越低，因為在列車上必須保持身體平衡，無形中也鍛煉了身體，加快了熱量消耗。