護好心血管自然增壽！醫師公開「5大最護心水果」：心血管疾病風險狂降49%
根據《UDN元氣網》報導，想讓心臟更健康,除了少吃鹽、少碰飽和脂肪跟加工食品，其實多吃水果也超有用！西班牙心血管專家José Abellán-Alemán教授特別推薦5種對心臟超友善的水果，而且重點是要「吃得五顏六色」才有效。
圖片來源：今日頭條
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【5大護心水果這樣挑】
1. 紅葡萄——花青素之王
深紅色果肉的葡萄品種，花青素含量竟然是普通黑皮葡萄的6倍！根據《美國臨床營養學期刊》研究發現，攝取最多花青素的人，整體心血管疾病機率能降低26%。
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2. 蘋果——膽固醇剋星
蘋果裡的果膠是水溶性纖維，能幫忙減少腸道吸收膽固醇。加上類黃酮等植物成分，對心血管保養很有幫助。
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3. 柑橘類——穩定血壓好幫手
橘子、檸檬、葡萄柚通通算！研究指出每天吃柑橘的人，心血管疾病風險可能降低43%到49%。柑橘富含的橙皮苷、柚皮苷能幫助調控血壓，鉀離子也能平衡體內鈉含量。記得吃整顆水果比喝果汁好，纖維才不會流失。
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