94歲依舊硬朗！張忠謀「6大養生秘訣公開」：早上必吃1水果
台積電創辦人張忠謀今年已高齡94歲，仍保持硬朗體態，他70年來堅持「經營公司也經營健康」的理念。營養師高敏敏透露，張忠謀的6個養生秘訣，甚至每天早上都會食用「養生萬壽果」來養胃。
（圖片來源：蔡英文臉書）
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營養師高敏敏指出，張忠謀會放慢講話節奏，透過徐緩的語速靜心冥想，同時也能整理思路。作息方面則相當規律，每日清晨5點半至6點起床，8點半進辦公室，傍晚18點半返家，晚間22點準備就寢，23點入睡。此外，張忠謀擁有優良遺傳基因，母親活到102歲、父親86歲，在20世紀初平均壽命僅60多歲的年代，堪稱長壽家族。
（圖片來源：蔡英文臉書）
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工作習慣上，張忠謀堅持不加班、不頻繁應酬，每週在公司時間不超過50小時，每月應酬次數控制在2次以內，且每次1.5小時內結束。運動與飲食也十分講究，一週至少6天在跑步機上快走40至45分鐘，家中與辦公室都備有跑步機，有空就運動，避免倦怠期、延緩老化。飲食則以清淡為主，少油低鹽烹調。
（圖片來源：ETtoday新聞雲）
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最特別的是「張氏獨門配方」——閱讀搭配音樂，依據不同時段的生理與情緒脈動做調整。清晨聆聽嚴肅且富宗教氛圍的巴哈樂曲，配合閱讀月刊報紙；午後播放雄壯澎湃的貝多芬作品；睡前則選擇平穩神經與心跳的莫札特、蕭邦音樂，搭配文學小品。
（圖片來源：ETtoday新聞雲）
