和什麼樣的人進入婚姻，更容易幸福？心理學家研究「上萬對夫妻」得到這個答案

跟怎樣的人一起走進婚姻才會幸福？

這是很多人從單身一直想到婚後的一個難題。有些人比較看重經濟和外貌條件，有些人覺得三觀一致更重要，甚至還有人比較相信「玄學」，覺得選對象也得看生辰八字、星座、血型之類的因素。這些看法或許各有道理，但是到底哪個或哪些答案更可靠呢？

今天我們就來看看，心理學家通過嚴謹的實驗設計和成千上萬對伴侶的真實數據，都發現了哪些「最能讓人感到幸福」的伴侶類型。

性格沉穩的「可靠型」伴侶

對方的性格好不好，往往是大多數人在找對象時最關心的一個方面。從心理學來說也是如此，婚姻的脆弱性壓力適應模型（The Vulnerability Stress Adaptation Model of Marriage）認為，夫妻的人格特質是婚姻關係的一種脆弱性因素，會影響夫妻之間的互動模式以及如何處理衝突事件的方式，從而影響婚姻關係的質量。

但是，對於一段長久幸福的婚姻關係來說，到底怎樣的伴侶性格才算「好」呢？

心理學家奧米拉和索斯在《人格雜誌》發表了一項時間跨度長達 18 年的縱向研究，他們測量了近 2000 對夫妻在這 18 年期間的性格特質與婚姻滿意度的變化，並分析兩者之間的相關性。研究採用了心理學界最為廣泛認可的人格理論之一——大五人格理論（Big Five Personality Theory），該理論已被證明具有跨文化背景的普適性和穩定性。

結果發現，只有盡責性（Conscientiousness）和神經質（Neuroticism）這兩個維度，不僅與初期的婚姻滿意度密切相關，而且與婚姻滿意度之間具有同步變化的關係。

具體體現在：

· 盡責性越高，婚姻初期滿意度也越高，隨著婚姻關係的持續，當盡責性上升，婚姻滿意度也會隨之上升。

· 神經質越高，婚姻初期滿意度越低，而當神經質水平下降時，婚姻滿意度反而會呈現上升的趨勢。

展開全文

在大五人格理論中，盡責性越高的人，會表現出更強的自律性、責任感和可靠性，而神經質則體現出了一個人情緒上的穩定性和脆弱性，較低的神經質代表著情緒較為穩定，能夠很好地應對壓力。

也就是說，與一個自控力強、有責任心、有韌性和情緒相對穩定的人結婚，更有可能成就一段幸福美滿的婚姻。

更值得注意的是，這項研究還發現，這些性格特徵並不是一成不變的標籤，而是會隨著夫妻雙方的相處過程而發生改變的，有些人可能會在婚姻關係中逐漸變得更加穩重可靠，學會更好地管理自己的情緒，而這種性格上的共同成長也是婚姻能走得更遠的重要原因。

擅長照顧的「支持型」伴侶

患難與共通常被認為是婚姻關係中難能可貴的地方，但是，那些日常的彼此照顧，看起來可能有些微不足道，其實對於婚姻幸福也極其重要。在心理學中，這種照顧被稱為伴侶支持（Spousal support），一般可以分成以下兩種：

· 情感支持（Emotional support）：指的是伴侶表現出來的傾聽、關心、安慰和欣賞等行為；

· 工具性支持（Instrumental support）：指的是為對方提供實際的幫助，例如經濟上的幫助、生病時的照料等。

有一項在 2025 年發表的最新研究，招募了 200 對平均婚齡 33 年的老夫老妻進行問卷調查，測量了他們的伴侶支持與負面互動的水平，例如「伴侶有多在乎你？你能在多大程度上依賴對方？在生病時 Ta 會照顧你嗎？你多久會感到被指責或失望？」等。

結果顯示，結婚時間越長、越幸福的夫妻，伴侶所提供的情感和工具性支持也越高，同時負面互動也越少。

這就印證了婚姻心理學中的一個普遍觀點：較高水平的伴侶支持，是長期婚姻得以維繫的核心紐帶。也就是說，那些在瑣碎的日常生活中，能夠持續提供彼此理解、欣賞和實質幫助的伴侶，更有可能把婚姻經營成一段溫暖而持久的關係。

站在同一陣線的

「戰友型」伴侶

衝突風格（Conflict styles）一直以來都是親密關係中的熱門研究議題，指的是個體在應對關係衝突時習慣性和模式化的行為反應。婚姻心理學家約翰·戈特曼（John Gottman）經過多年的婚姻衝突研究發現，常見的夫妻衝突風格有以下四種[3]：

· 確認型（Validator）：更願意與對方合作解決問題，有較好的自制力，認為即使對方的觀點與自己的不同也一樣值得重視，在爭吵中會盡量去理解對方。

· 迴避型（Avoider）：認為生氣和吵架並沒有好處，喜歡自行解決問題而不是與對方討論，或者認為問題會隨著時間變淡。

· 多變型（Volatile）：認為問題一定要得到解決，即使大吵一架也是解決分歧的一種方式，但也需要有愛和善意的表達來維護雙方的感情。