爸爸高齡96歲善終！名醫揭父生前「只做唯一運動」成長壽秘訣：一生沒進過健身房

現代人追求健康養生，近幾年「健身」風氣盛行，無論男女老幼，許多人都開始健身，尤其進行「重量訓練」更是蔚為風潮！對此，營養功能醫學專家劉博仁醫師分享，他的父親高齡96歲辭世，但卻沒進過健身房，生前只做「一種運動」！

圖片來源：今日頭條

根據《三立新聞網》報導，不少人都興起「重訓」風潮，沒有重訓習慣的人則擔心運動量是否足夠？劉博仁醫師在社群平台上分享，門診中經常有病人詢問：「我每天走6000步，但沒做重訓，這樣夠嗎？」這讓他想起父親的生活模式——沒有健身房、沒有啞鈴、沒有私人教練，只是日復一日地走路，以不疾不徐的步調一路走到96歲。

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他指出，父親能如此長壽，關鍵在於走路帶來的多重健康效益。劉醫師進一步說明，走路是人類最古老且最實用的「全身啟動鍵」。當我們走路時，啟動的不僅是雙腿，還包括神經系統的協調運作、血管彈性的甦醒、大腦前額葉與海馬迴受到刺激、血液循環獲得改善、發炎指數降低、壓力荷爾蒙逐漸下降，以及情緒得到安撫。這些生理機制正是父親能平安活到96歲的力量來源。

圖片來源：劉博仁營養功能醫學專家｜臉書