少一點都會短命！最新研究「睡眠時數門檻」曝光 睡不飽「比不運動更慘」：週末補眠也不行
人一生有約三分之一的時間在睡眠中度過，而睡眠是身體進行休息、修復的重要機制，因此睡眠品質、時間和壽命息息相關！根據《三立新聞網》報導，神經內科醫師鄭淳予指出，美國最新大規模研究顯示，想要長命百歲，需要睡「超過一關鍵時數」！
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鄭淳予醫師說明，該研究分析全美超過3千個縣市、長達6年的健康數據後發現，睡眠時數不足對壽命的殺傷力，僅次於吸菸這項不良習慣。而「睡足7小時」的重要性竟然超越飲食控制與規律運動。
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這項刊登於《Sleep Advances》期刊的研究，由美國奧勒岡健康與科學大學團隊於2025年12月發表。研究結果相當驚人：某地區每晚睡不到7小時的人口比例愈高，該區域居民的平均餘命就愈短。更令人意外的是，睡眠不足對壽命縮短的影響程度，竟比不當飲食、缺乏運動、社交疏離都來得嚴重。
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