少一點都會短命！最新研究「睡眠時數門檻」曝光 睡不飽「比不運動更慘」：週末補眠也不行
鄭淳予強調，換句話說，這代表就算天天上健身房鍛鍊、嚴格控制飲食，若每晚只睡5到6小時，早逝風險依然比睡眠充足者高出許多。根據美國疾病管制中心與美國睡眠醫學學會的標準，成年人每晚應睡7至9小時，低於7小時就算睡眠不足。鄭淳予特別提醒，年長者更需要充足睡眠，睡不夠會提高失智症、心血管疾病、跌倒受傷及免疫力下降的風險，「顧好睡眠是預防失智最經濟實惠的方法」。
圖片來源：《愛的迫降》劇照
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鄭淳予建議民眾把握3大原則：首先，不要習慣性犧牲睡眠時間，到了就寢時刻就該放下工作與娛樂；其次，別再幻想週末補眠，平日熬夜週末睡到中午根本無法償還睡眠債，反而打亂生理時鐘；最後，避開睡前吃辣、喝酒、劇烈運動、滑手機回訊息等干擾睡眠的地雷行為。
圖片來源：《今生也是第一次》劇照
你的睡眠時間有超過7小時嗎？沒的話今天就開始早點睡吧！
來源：三立新聞網
