今日迎小寒！切忌「這6件事不要做」才能好過冬：不是迷信

小寒——這一天，看似只是個節氣，實則是我們身體「過冬大考」的關鍵節點。如果說立冬是預備鈴，那小寒就是進入「冬訓營」的打卡口。

別不當回事，小寒時節，身體的適應能力、免疫系統狀態、情緒穩定性都在悄悄地被「考試」。一不留神，可能就成了流感、心腦血管病的「靶子」。

很多人以為冬天就該待著不動、吃得多穿得厚，什麼事都往後拖。但真相是，冬季的健康誤區比你想的要多。尤其是小寒這天，有些事，真不能做——不是迷信，是有理有據的生活智慧。

你可能會問：「小寒不就是比大寒早幾天，有啥特別的？」我們慢慢講。

今天這篇文章，就是要告訴你：今日小寒，最不能做的6件事，到底是哪6件？為啥不能做？做了會怎樣？怎麼做才對？看清楚，別讓自己和家人「踩雷」。

先說第一個，冬天的「硬核操作」：不能暴飲暴食

是不是剛跨完年，冰箱裡還囤著火鍋料、臘味拼盤、奶油蛋糕？「吃點好的壓壓驚」，是很多人過冬的儀式感，可你不知道，小寒之後消化系統最怕兩件事：冷和油。

根據《黃帝內經》的說法，「冬三月，閉藏」，意思是：冬天要收斂，別太折騰。

中醫常講「脾為後天之本」，現代醫學也證明，寒冷會讓消化液分泌減少，胃腸蠕動變慢，這時候你硬塞進去一堆高油高糖，身體真的「接招無力」。臨床上，小寒前後是胃出血、胰腺炎、急性腸胃炎的高發期。

別等胃「翻車」了才後悔。建議：飯菜要七分飽，少吃冷食，多喝熱湯。尤其是老人和孩子，腸胃嬌氣，別拿「年味」作賭注。

再來看第二件事，很多人都在犯，卻不自知：不能睡懶覺過頭

誰不想冬天多睡會？「被窩是人類最後的庇護所」，這句話，冬天聽起來特別有道理。但問題是，小寒之後的睡眠節律，不能亂。

冬天日照短、晝夜節律變慢，如果再晚睡晚起，生物鐘徹底失靈。

你以為你在補覺，其實是在「拆東牆補西牆」——睡得多不等於休息好，反而容易出現白天困、晚上清醒、心情低落、記憶力減退等「冬季綜合征」。

尤其是老年人，血壓本來就晨間容易波動，起得太晚，錯過了服藥時間，還容易誘發高血壓危象、腦卒中等問題。

建議：小寒節氣後，睡眠要順應節氣節律——「早睡晚起，必待日光」。不是讓你五點起，而是不要一覺睡到中午，最好在早上八點前起床，曬曬太陽，調整節律。

第三件事，看似「暖」，實則「傷」：不能泡太久的熱水澡

冬天洗熱水澡，舒服吧？可你知道嗎？小寒之後，洗澡時間越長，身體越容易出問題。

高溫會讓血管擴張，對高血壓、心臟病患者來說，是個隱形炸彈。尤其是洗澡時突然從熱水中出來，冷熱交替，容易誘發心腦血管事件。

長時間熱水沖洗，會破壞皮膚天然油脂屏障，導致乾癢、起皮、濕疹反覆。

臨床觀察發現，很多人冬季皮膚瘙癢、腿部紅斑，都是「洗澡洗出來的」。