今日迎小寒！切忌「這6件事不要做」才能好過冬：不是迷信

所以建議：洗澡水溫不超過40℃，時間控制在15分鐘以內。洗完馬上擦乾身體，塗點油性乳霜，鎖住水分。別讓一場澡，洗掉了整個冬天的屏障。

第四件事，是個「隱形殺手」：不能忽視情緒波動

別小看情緒，小寒時節，憂鬱、焦慮、煩躁等情緒問題更容易冒頭。有人說：「天一冷，我就喪。」這背後有科學依據。

日照減少會影響褪黑素和血清素的分泌，這兩種激素直接影響情緒調節和睡眠質量。再加上天氣寒冷、戶外活動減少，孤獨感和疲憊感會被無限放大。

心理門診數據顯示，每年冬季尤其是元旦後，就診人數會有小幅上升，其中不少是因為「莫名其妙的不開心」。

建議：別宅太久，哪怕只是出去曬曬太陽、走個幾百米，也有助於調節情緒、增強血清素分泌。可以試著寫日記、聽音樂、和朋友聊天，別讓情緒「冷凍」自己。

第五件事，看似「養生」，其實是「傷身」：不能猛補亂補

一入冬，很多人就開始「燉湯大賽」。人蔘、蟲草、鹿茸、阿膠、紅棗……看起來個個是寶，可你知道嗎？補得不對，反傷正氣。

冬季氣血偏於內守，這時候亂補，容易出現「上火」表現——口腔潰瘍、便秘、鼻出血。尤其是體質偏熱、濕熱體質的人，吃多了反而會「火上澆油」。

還有一點很關鍵：市面上的很多滋補品，來源不明、加工粗糙，吃了不但沒效果，反而增加肝腎負擔。

建議：補不如調，調不如養。與其吃一堆看不懂的保健品，不如每天規律飲食、適度運動、情緒穩定。如果真要進補，最好請專業醫生辨證論治，別盲目跟風。

最後一件事，是大多數人都沒察覺的「冬日陷阱」：不能忽略足部保暖

你以為穿件羽絨服就夠了？可很多人上半身裹得跟熊一樣，下半身卻踩著單鞋、露腳踝。尤其是年輕人，為了「穿搭自由」，生生把腳凍成了「冰棍」。

腳是「第二心臟」，足部受寒，會反射性引起全身血管收縮，加重心臟負擔，還容易誘發寒性痛經、風濕不適、關節炎反覆。

足部神經豐富、毛細血管密布，冷刺激對身體的影響遠比你想象的大。

建議：小寒之後，襪子得厚實，鞋子要保暖。尤其是老人、小孩、慢病患者，足部保暖不容忽視。晚上泡腳是好習慣，但別泡太久，水溫控制在38～40℃為宜。

冬天不是靠「熬」過去的，是靠「養」過去的。小寒，是個提醒，是個機會，是身體告訴我們：「我需要你照顧我了」。

你不對我好，春天來了，我也未必給你好臉色。

記住這6件事，別讓一個節氣，留下一個冬天的隱患。

來源：toutiao