很準！壽命長的男性「通常都有4個共通性」：希望你全部都有

你知道嗎？網路上總有人說，長壽的男人啊，基本上都愛運動、心態好。但最近我看到一個蠻有趣的說法，說其實最關鍵的，可能不是你去健身房流了多少汗，而是你心裡頭到底裝不裝得下事。

有研究甚至提到，長期的心理壓力對身體的損耗，可能比不運動還要命。 這聽起來是不是有點異識？我們拼命練出腹肌，卻可能被心裡那點焦慮糾結給「拖了後腿」。

想想也是。 人到中年，就像那篇文章裡說的，肩上扛的哪是一座山，分明是好幾座。 父母的健康，孩子的學業，工作的瓶頸，還有那些說不清道不明的家庭瑣事。 壓力就像南方春天的雨，綿綿密密，悄無聲息地就把整個人給浸透了。 有的人遇到事，喜歡鑽牛角尖，晚上翻來覆去琢磨，爭一口氣，論一個對錯。 結果呢，氣沒爭到，覺也沒睡好，血壓倒是先上去了。

一、懂得調節心理壓力

但你看身邊那些看起來總是樂呵呵、身體也硬朗的老爺子，他們好像有套自己的活法。 用老話講，叫「心寬體胖」。 這裡說的「胖」不是肥胖，是那種舒展、不擰巴的狀態。他們好像特別懂得什麼叫「放下」。不是說不負責，而是明白有些事強求不來，有些人說不通。 吵不過的架，那就不吵了；想不通的事，那就先不想。 一碗熱騰騰的豆漿油條，跟老朋友電話裡吐個槽，或是乾脆自己哼段小曲，那股子悶氣好像就跟著散了。 他們的晴天，是自己撐起的。

2.保持鍛鍊身體

當然，心態好不是說不運動。 身體是革命的本錢，這話永遠不會過時。 世界上最貴的床確實是病床，一旦躺上去，什麼雄心壯志都得按下暫停鍵。 但運動這件事，真不用搞得像苦行僧。 那些長壽男性的習慣，往往特別「接地氣」。 不是什麼每天十公里或擼鐵兩小時，而是細水長流地動起來。

我認識一位長輩，快七十了，他的秘訣就是「飯後千步走」。 雷打不動，下雨就在樓道裡轉轉。 他說，不是圖減肥，就是走完了，全身舒坦，晚上睡得香甜。 還有的，喜歡週末去公園甩甩手、踢踢腿，或是陪小孫子追著球跑兩圈。 你看，這些動作都不難，貴在堅持。 運動成了生活的一部分，像吃飯喝水一樣自然。 每一滴汗，都在默默給身體的零件做潤滑保養，讓它不生鏽，轉得更久。