血管健不健康「看臉就知道」！醫生示警「常有三種表情的人」：恐會爆發心肌梗塞...

暴飲暴食的時候：

暴飲暴食或吃得特別飽的時候，大量血液集中在消化系統，導致心臟供血相對減少。對於心臟血管本身就有動脈粥狀、硬化性狹窄的人來說，這種血液供應不足極易導致心臟缺血、缺氧，增加心肌梗塞風險。

建議：吃飯時要細嚼慢嚥，不要吃太撐，七八分飽對身體健康是比較有益的。

七分飽：胃還沒覺得滿，但對食物的熱情已下降，主動進食速度明顯變慢。

八分飽：胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛。

洗澡的時候：

洗澡時全身血管擴張，皮膚和肌肉血流明顯增加，如果洗澡時間過長，人體長時間處於相對密閉、缺氧的環境中，大腦和心臟很容易出現缺血，從而誘發心肌梗死。

建議：一般淋浴5～10分鐘就夠了，即便是泡澡，最好不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。

洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適合。

做好4件事，離心梗遠一點

健康的飲食方式：

多吃新鮮的蔬菜和水果；主食加入全穀物，如燕麥、糙米等；每週食用2～3次深海魚，如白帶魚、鮭魚、沙丁魚等；低鹽、低脂飲食，每天食鹽攝取量小於5克。

保持規律運動，控制好體重：每週運動3～5次，每次運動30分鐘以上，選擇快走、慢跑等運動都可以，將自己的BMI控制在24以下，男性腰圍不超過85公分，女性腰圍不超過80公分。

積極治療基礎疾病：

對於患有高血壓、高血脂、糖尿病的人，需要規律用藥、定期回診，把疾病控制在較穩定、理想的狀態。

定期體檢：

包括心電圖、抽血化驗等，同時依照自己的病情，定期進行超音波心臟檢查、動態心電圖檢查。

總結上述：

1.特殊的臉部表情，可能是心肌梗塞發出的訊號：

常常皺眉、乾瞪眼、表情淡漠。

2.心肌梗塞高發的3個時刻，每個都需要警覺：

情緒激動的時候、暴飲暴食的時候、洗澡的時候。

3.做好4件事，離心梗遠一點：

健康的飲食方式、維持規律運動並控制好體重、積極治療潛在疾病、定期身體檢查。

很多動作或症狀都是常見的動作，不仔細注意很難發現，真的要提高警覺度！

資料來源：騰訊網