每天吃B群保健！醫曝「6營養素過量」反倒傷身：恐損害心肝
許多人日常習慣食用保健品來養生，但可能因為過度補充而弄巧成拙。知名醫師邱筱宸特別提醒，有六種常見營養素若攝取過量，不僅無益反而可能危害健康。
首先是維生素B12，雖然純素者較難從食物中獲取，但研究發現血中B12含量若過高，恐與某些癌症風險增加有關。因此建議補充時只要維持正常血中濃度即可。
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第二項是葉酸，對備孕女性相當重要，但一般人若每日補充過量，特別是同時服用複方營養品時，可能會遮蔽B12缺乏的症狀，延誤神經系統問題的及時處理。
第三項維生素B6若長期過量補充，容易引發手腳麻痺及神經不適等問題。
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第四項是鐵質，過量補充不僅會造成便秘、腸胃不適等症狀，還可能因自由基過多而引發體內氧化壓力和發炎反應，甚至傷害肝臟和心臟等重要器官。
