台灣每3人就1人脂肪肝！醫示警「這一款台人愛吃早餐」養出脂肪肝 快「養成3習慣」逆轉
晚上也要注意，美國肝病學會Simran Malhotra醫學博士提醒，長期深夜進食是很傷肝的習慣。因為人體代謝有晝夜節律，晚上胰島素敏感性較低，睡前吃宵夜、高糖甜點或高脂食物，可能讓血糖跟脂肪代謝變差，增加肝臟脂肪堆積機會。改善方式不是餓肚子睡覺，而是把正餐提前，晚餐以蔬菜、優質蛋白質及適量全穀類為主；真的餓了可選無糖優格、少量堅果等簡單點心。
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最後別迷信排毒產品，肝臟本身就是人體重要的代謝跟解毒器官，目前沒有證據顯示一般人需要靠排毒產品清肝。真正有效的護肝方式還是少糖、少酒、規律運動、睡眠充足、控制體重及三高。
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