失眠會導致「死亡風險狂飆58%」！ 營養師推「日常4飲食」是救星：一夜好眠
1.礦物質鎂：有助穩定神經、減少緊張焦慮，可從南瓜子、深綠色蔬菜、豆類攝取
圖片來源：今日頭條
2.維生素B群：幫助神經修復、降低疲勞與壓力，常見於全穀類、雞蛋、深綠色蔬菜
3.Omega-3：調節情緒、減少緊繃感，富含於鮭魚、沙丁魚、亞麻仁籽、核桃
圖片來源：今日頭條
Advertisements
4.睡前溫熱飲：如熱牛奶、薑茶，讓身體逐漸放鬆、提升睡意
圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照
高敏敏總結，除了調整飲食，改善失眠需要從生活、環境等多方面同步進行，「當身體被妥善照顧，睡眠品質也會逐步回到正常軌道！」
來源：三立新聞網
