老年人最怕骨質疏鬆！醫生列出「5種黑名單水果」：加速骨質流失
老年人最怕骨質疏鬆！一個不小心跌倒甚至是小動作，都有可能造成骨折。有醫師就提醒，選對水果不只能消暑還能保護骨骼，但吃錯反而危害骨頭健康、加速骨質流失。
（圖片來源：Concierge Internal Medicine）
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根據《三立新聞網》報導，骨科專家張耀元指出，奇異果中的維生素C和K能促進膠原蛋白生成及鈣質吸收，對軟骨和肌腱修復特別有幫助。鳳梨含有豐富的錳與酵素，可緩解發炎並協助結締組織修復，建議運動後或關節不適者食用。
（圖片來源：Saber Healthcare Group）
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對於中高齡族群來說，芒果也是不錯的選擇，其多種抗氧化成分和維生素C能保護骨細胞，維持骨骼代謝。水蜜桃則因含有鉀與多酚類成分，有助於維持體內電解質平衡，減緩骨質流失。番茄中的茄紅素和維生素K，不僅具抗氧化效果，還能幫助維持骨密度。
（圖片來源：Pittman & Davis）
