每天洗頭會傷髮質？專家說出真相「這天數洗一次頭」才不會過度清潔

天天洗頭是不是會傷頭皮？應該幾天洗一次頭髮？關於洗頭的爭議有很多，今天給大家說明白了，速看~

每天洗頭真的會傷髮？

醫學期刊《皮膚附屬器疾病》曾發表過一項研究，探討了洗頭頻率與頭皮健康之間的關係。研究人員對1500名健康參與者進行了為期兩周的實驗，結果顯示：高頻率洗頭（每天1次）並不會導致頭髮受損，反而有助於保持頭皮清潔，減少污垢堆積。洗頭頻率增加，頭皮的油脂分泌和微生物數量得到有效控制，頭皮健康狀態更好。這項研究打破了「天天洗頭傷髮」的固有認知，尤其是對於油性頭皮的人來說，適當增加洗頭頻率反而有助於維護頭皮健康。

吳文育教授說，經常洗頭可以及時清除頭皮污垢，減少微生物滋生，保持頭皮清爽；洗頭頻率太低會讓污垢堆積，毛囊堵塞，頭皮問題隨之而來。因此，洗頭的核心在於「適度清潔」，既不能過度，也不能忽視。

洗頭時掉一些頭髮是正常現象。洗頭本身不會導致頭髮掉更多，它只是讓那些已經「下崗」的頭髮離開罷了。一般來說，每天掉髮沒有超過100根就是正常的。但是，不當的洗髮方式，如洗髮水刺激太強、水溫過高，抓撓過度等等都有可能導致頭髮受損，掉法增多。正確做法是將洗髮精倒在手心，揉搓起泡後再塗抹於頭皮及頭髮上；護髮素應避免接觸頭皮，重點塗抹在髮尾。

幾天洗一次頭最好？

吳文育教授說，洗頭頻率因人而異。首先，根據個人頭皮和頭髮的特點來選擇洗髮頻率。如果頭髮容易變油或者頭皮屑明顯，則需要更頻繁地洗，比如每天洗頭髮或隔天洗一次頭髮；對於頭髮出油、頭屑較少的人來說，洗頭的頻率可以更低。因此，通常建議油性頭皮1-2天洗一次；中性頭皮2-3天洗一次；乾性頭皮3-4天洗一次。使用配方良好、溫和的洗髮水並不會導致頭皮及髮質受損。

（圖片來源：Kenvue）