別睡太久！醫生示警「睡眠時間達這時數」死亡率飆3.5倍：小心中風、糖尿病

辛苦上課上班一周，終於即將迎來周末，應該有不少人打算在假日好好大睡一波吧！不過根據最新醫學研究顯示，過度睡眠反而可能危及健康，睡眠超過「這時數」死亡率更會飆升3.5倍。

（圖片來源：Harvard Health）

根據《三立新聞網》報導，義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑提到，人體最佳的睡眠時間應控制在6至8小時之間。洪暐傑解釋，雖然有些人在睡滿6小時後就能精神飽滿，但據醫學研究數據顯示，每日保持6至8小時的睡眠才是最有利健康的黃金時段。

（圖片來源：CNN）

不過洪暐傑也提到，睡眠時間若超過8小時，或是長達10小時，反而會對身體造成負面影響。這是因為人在長時間睡眠狀態下，呼吸換氣速度會明顯減緩。因此常有人在睡了10小時後不但沒有精神，反而感到更加疲憊，需要起來活動一下才能恢復活力。

（圖片來源：Bicycling）

更令人震驚的是，有研究發現天天睡滿10小時的族群，其死亡率竟高達一般人的3.5倍。洪醫師進一步說明，過度睡眠會導致血管硬化，增加中風、糖尿病以及憂鬱症等疾病的發生機率。

（圖片來源：Sleep Cycle）