台灣每半小時「1人罹大腸癌」！醫點名1水果：「每天2顆救腸道」
李柏賢進一步說明，水果富含的果膠、多酚類及植化素，是好菌發酵產生短鏈脂肪酸的重要原料，能修復腸道屏障、降低發炎反應並提供細胞能量。其中綠奇異果在多項國際研究中表現亮眼，每日食用2顆約200公克，便可縮短腸道通過時間、增加自發性排便次數，並明顯改善腹痛與腹脹症狀。
圖片來源：達志
值得一提的是，歐盟食藥署於2025年正式核准健康聲明，確認每日食用2顆綠奇異果有助透過改善排便頻率維持正常腸道功能，成為目前唯一獲歐盟核准腸道健康宣稱的新鮮水果。李柏賢建議，民眾可輪流食用芭樂、柑橘、莓果及綠奇異果等高營養密度水果，由於早餐通常是全天膳食纖維攝取最少的一餐，且空腹時吸收效率較佳，是補充水果顧腸的最佳時機。
最近小編也有脹氣問題，感覺下班後可以買一些奇異果屯著～
資料來源：TVBS新聞網
