一個月就瘦12公斤！最新運動方式「燃脂效果比跑步還猛」：看電視就能一邊做
不過運動專家特別提醒，要讓爬坡走發揮最大效益，正確姿勢至關重要。建議運動者應保持手臂自然擺動，避免靠扶手支撐；步伐要從腳跟著地逐漸轉移至腳尖，同時保持身體微向前傾，核心肌群持續穩定。若是採取錯誤姿勢，例如緊抓扶手或過度依賴小腿肌力，不但會降低運動效果，還可能造成膝蓋和腰部的額外負荷。
圖片來源：今日頭條
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想要透過爬坡走達到快速瘦身目標的朋友，專家建議可從較低強度開始，先以7度坡度、每小時4公里的速度為起點。待身體適應後，再逐步提升至12至15度坡度、時速5公里左右，每次維持20至30分鐘。若能持之以恆地進行，不僅能有效消耗熱量，還能顯著改善腰部和大腿的線條。
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來源：CTWANT
