今天秋分！俗話說「男怕秋分，女怕冬至」：提醒男人3不做2要做

3、一次不喝太多水

秋季隨著空氣濕度降低，會向乾燥的氣候過渡，特別進入秋分後，也進入了「燥氣」最盛的時節，而燥氣屬「陽邪」，最容易傷陰耗液，導致人們出現口渴的情況。而且，此時人體通過皮膚、呼吸散失的水分增加，但因氣溫下降，汗液分泌減少，口渴感不如夏季明顯，導致許多人「不渴不喝」，反而又進一步加重津液虧損。這時候很多人都會在口很渴的時候，一下喝很多的水，尤其是對於勞作的人來說，更是會如此。

但是要注意，最好不要一次喝太多水。畢竟秋分後氣溫驟降，人體陽氣開始「收斂藏精」，脾胃功能也會隨之減弱。如果此時大口猛灌水，就會直接衝擊脾胃，當脾胃無力運化，就會使水分滯留體內，形成「喝得多仍渴」的情況。因此，喝水要遵循「少量多次」，即每次飲100-150毫升，間隔1-2小時，避免一次大量飲水增加脾胃負擔。

秋分「2事要做」

1、中午要適當午睡

進入秋分節氣，要養成適當午睡的習慣。畢竟此時秋風漸緊，早晚寒涼，人體毛孔會因陽氣收斂而閉合，如果中午不休息，甚至持續勞作，則會加速陽氣外泄，導致「陽損及陰」。並且，秋分後講究「早睡早起」以便順應節氣變化，這就會使夜晚的睡眠時間不足，次日很容易出現「陽氣不升、陰精不固」的失衡狀態，這時候就需要通過午睡彌補陰精損耗。

況且，秋分是秋收農忙的關鍵時期，此時晝夜溫差不斷加大，早晨露水重，傍晚氣溫低，可農民常「晨起帶露下地，暮歸披星歸家」，體力消耗極大。如果中午不休息，下午很容易因疲勞出現力不從心的情況，從而降低農事效率。總之，秋分後要養成適當午睡的習慣，建議午睡時間不宜過長，控制在15至30分鐘就行，這既能恢復精力，又避免陽氣鬱滯。

2、吃早餐

進入秋分節氣，還要養成吃早餐的習慣。這是因為秋分後，天黑得早、亮得晚，人體陽氣會跟著自然收斂，陰氣漸長。這時候，早飯就是給身體「點火」的關鍵。每日早晨太陽升起，人體陽氣也開始升發，吃早飯能幫著陽氣「動起來」，讓脾胃有勁兒幹活，把吃進去的食物轉化成氣血，滋養全身。要是秋分不吃早飯，脾胃空轉，陽氣升發不起來，人容易沒精神，時間久了，還會導致身體免疫力降低。

此外，秋分是收穫的季節，農事忙，身體也得跟上。而早上吃一些東西能給人補充能量，讓人更有精神。三秋農忙時節，人體需要更多的能量來追趕農時，只有早飯吃得好，氣血才能充足，幹活才不累。要是不吃早飯，身體沒「燃料」，還容易頭暈、心慌，最終身體不僅會越來越虛，還會耽誤農時。因此，秋分時節，按時吃早餐，養好脾胃，補足氣血，才能順順利利過秋天。

總結，老話說「男怕秋分，女怕冬至」，您都明白是什麼意思了吧！923就是秋分了，提醒男人：3事不做，2事要做，為即將變冷的秋天打好基礎，以便更好的迎接三秋農忙時節的到來。

來源：toutiao