立夏不除濕「一年濕漉漉」！建議多吃「4種祛濕菜」：女人多吃補氣血

每年立夏是夏天的開始，在很多人的印象中，立夏的到來，說明炎熱的氣候越來越近，其實炎熱的氣候，也會導致空氣中的濕度越來越大。比如一進入夏天，很多人每天都感覺身體濕漉漉的，還有一些人會出現食慾差、精神差、經常腹瀉等等症狀，這些都是和濕氣重有關係，所以在民間有句俗語是「立夏不除濕，一年濕漉漉」。而要想祛濕，除了保持健康的生活方式，在日常飲食中也要多吃一些祛濕的食物，比如我今天給大家介紹的這4種食物，都是天然祛濕菜，在立夏時節每天換著吃，能使我們無濕一身輕。

第一種：櫛瓜

櫛瓜是立夏時節第一瓜，此時的櫛瓜不僅味道鮮美，而且還具有很好的「祛濕健脾」的功效，據研究櫛瓜中含有豐富水分和鉀，它們能促進排尿，間接幫助身體排出體內多餘水濕，在立夏時節，每周吃2次櫛瓜，對身體益處多多。比如我今天給大家分享的肉末燒櫛瓜，是櫛瓜最為鮮美的吃法。

【食材準備】：櫛瓜2個、肉末150克、小米椒、食鹽、生抽、雞精、蔥末10克、食用油、薑末適量。

【製作方法】：

第一步：將櫛瓜洗凈後對半切開，然後將裡面的籽挖的扔掉，接著將櫛瓜切成0.3厘米厚的薄片備用，盡量切薄一點，可以使櫛瓜吃著更入味。

第二步：鍋中放入適量油，等油溫燒到6成熱後，將肉末放入鍋中，大火將櫛瓜炸成金黃色後，再把薑末、蔥末、小米椒末放入鍋中炸5秒。

第三步：把切好的櫛瓜放入鍋中，大火煸炒半分鐘後，放入適量水到鍋中，然後蓋上鍋蓋，繼續燜煮1分鐘。

第四步：等鍋中的汁水煮乾後，將少許食鹽、生抽、雞精放入鍋中，繼續炒七八下即可起鍋食用。

第二種：蓮子

蓮子是非常有營養的食物，懂得養生的人，在夏天每周至少都吃3次，因為蓮子不僅可以祛濕、健脾胃，而且還具有比較好的助眠功效，如果您濕氣重、睡眠差、食物差，一定要堅持每天吃蓮子。比如我今天給大家分享蓮子薏米西米露湯，就是很多人愛喝的一道湯。

【食材準備】：蓮子50克、薏米50克、西米露30克、冰糖適量。

【製作方法】：

第一步：首先將蓮子、薏米全部都沖洗乾淨後，然後把它們放入清水中浸泡3小時備用。

第二步：鍋中放入適量水，然後把蓮子、薏米放入鍋中，大火煮10分鐘後，再把西米露放入鍋中，繼續煮20分鐘，直到將西米煮的要成為透明色後即可關火，最後撒上一把冰糖，燜10分鐘即可食用。西米露不用一直煮，煮成半透明時，就可以關火燜熟了。

第三種：冬瓜