人老了！不在於運動「不在於喝水」　醫生忠告：60歲之後請牢記「4項長壽準則」

延年益壽對於我們每個人而言，都可以說是一個永不過時的話題，每次當我們談論起健康長壽的時候，也總是擁有著屬於自己不同的養生方式。

有一些人認為通過運動就可以很好的養護身體健康而有一些，則認為多喝水才可以養生，而關於養生，不同的專家也有著屬於自己的不同見解。

在發展漫長的兩三千年的古代歷史當中，記載著我們人類長期處於農業文明的時代，生產力和勞動力都是比較落後的。

人活著一直都是靠天吃飯，再加上之前的戰亂不斷，自然災害問題比較嚴重，而人們的平均壽命也一直處於一個比較低的狀態當中。

而隨著人類科技的進步與發展，我們的平均壽命也得到了大幅度的延長，根據國家衛健委組織的相關介紹顯示，10年以來我們國家的人均預期壽命，從原先的74.8歲增長到了78.2歲，這也可以說是一種歷史性的躍升。

01

多少歲才能稱得上長壽呢？

根據世界衛生組織的相關標準介紹，長壽老人指的是90歲以上的老人。

雖說80歲以及90歲在年齡上的差距並不算大，但是90歲的老人身體機能的退化速度卻要遠遠高於80歲的老年人。

其實80歲已經超出了我們人類的平均壽命，並且身體機能也並沒有完全老化，可以說是非常有福氣的一個年齡段。

在現如今的生活當中，許多百歲老人的身體狀態可以說是不太理想的，甚至有一些老人的生活都無法自理，如此一來不僅會容易使自己生活得特別痛苦，也會容易增加家人們的生活負擔。

所以從這一點上來看，有的時候並不一定是越長壽越好，我們大家也需要提高個人的身體素質，並且需要提高晚年的生活質量。

02

長壽和哪些因素有關？或許和你想得不一樣

遺傳因素

生命的結構以及功能都離不開基因，若是家族當中有著長壽老人，那麼後代就會擁有更多的長壽基因，這也就會更容易長壽。

疾病因素

若是過早出現了各種疾病，那麼人們的壽命也肯定就會容易大打折扣。

目前常見的幾種疾病，有三高、動脈硬化等，而這些疾病都可以說是潛在殺手，危害患者們的生命健康。

環境因素

生活的環境若是一直處於空氣污染和霧霾的問題當中，就會容易影響心肺健康，也會容易增加肺癌等問題的發生風險。

而環境因素也會容易影響到人們的壽命，如果想要更加長壽就要去良好的環境當中居住。

受教育程度

受教育程度要高的人越懂得去愛惜自己的身體，這些人會定期檢查自己的身體健康狀態，並不會隨意的糟踐自己的身體。