人老了！不在於運動「不在於喝水」　醫生忠告：60歲之後請牢記「4項長壽準則」

並且這些人有著更強的經濟實力，可以使自己過上更有品質的生活。

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人老了，不在於運動，不在於喝水，60歲之後，請牢記4項長壽準則

多動腦筋

每一個人的生活方式是不一樣的，其實長壽的秘訣也大不相同，但是也並不是毫無共性可言。

有相關研究表明，我們的受教育程度越高，其長壽的可能性也就會越大。

隨著身體的衰老，我們的大腦也會逐漸出現一個衰退的現象，過了60歲之後，身體老年痴獃的患病率會逐漸增強，但是到了80歲之後，這種情況卻特別少見了。

在日常生活里，大家如果可以勤動腦，使大腦保持活性，這樣不僅可以很好的減緩大腦的衰老速度，還能夠大幅度的降低老年痴獃的發病率。

定期體檢

老年人通過健康檢查可以及時了解個人的身體健康狀態，也能夠儘早的發現疾病，並且找准疾病的苗頭，採取有效的措施去及早的抑制疾病的發展。

定期檢查可以及早的發現身體上的一些小問題，這樣不僅可以節約健康成分，還可以減少後期等許多的疾病痛苦。

而老年人的體檢項目主要包含以下這幾項，比如血壓、心電圖、心臟彩超以及腹腔臟器檢查等。

而其中就包含肝、膽、胰、脾、腎的彩超，另外還包含血常規檢查、眼底檢查、骨密度檢查、防癌篩查等。

睡眠充足

對於絕大多數的成年人而言，每天都需要保障7個小時的睡眠時間，而對於老年人而言，每天則需要保證至少6個小時的睡眠時間。

身體的睡眠質量對身體的健康長壽點能夠達到非常重要的作用，睡眠時間不管是過長還是過短，都會容易對健康帶來影響。

睡眠時間過短會容易加速衰老，並且會容易誘發老年痴獃等疾病出現，如果大家每天的睡眠時間保持在充足狀態，這樣不僅可以呵護身心健康，還可以有效地延緩衰老。

保持心情愉悅

我們大家常說「百病皆於氣，笑一笑十年少」，保持心情愉悅，可以有助於身體的長壽與健康。

而精神上的過度疲勞則會容易降低免疫力和抵抗力，並且會容易誘發各種疾病出現。

大家要培養寬廣胸懷，以積極樂觀的態度去面對日常生活當中的一切，不能過於計較得失，除此之外，也要保持居住房間的衛生、安靜以及乾淨，這樣可以很好的放鬆身心。

快樂的生活可以很好的幫助自己，延年益壽而歡笑，也可以說是壓力與疾病的個性，大家千萬不要再為小事憂慮，這樣可以讓自己的生活更加輕鬆，不會讓自己悲傷不必要的負擔和麻煩，也能夠更有助於延長壽命。