4種食物恐是「偷鈣大王」！越吃骨頭越松 醫生建議：「年過50」一定要少吃

三、多喝水，保持身體水分充足。

水是生命之源，也是骨骼健康的重要保障。多喝水可以保持身體水分充足，促進骨骼的新陳代謝，提高骨質密度，增強骨骼的抗力，減少骨折的風險。每天應該多喝水，以保持身體水分充足。

三、不想骨頭變松、這些食物要遠離

1、油炸食品：油炸食品含有大量的油脂，在油炸的過程中，油脂會吸收大量的水分，使食物變軟，但也會使骨頭變松，因此不宜多食。

2、肉類：肉類含有豐富的蛋白質，但也含有較多的脂肪，這些脂肪會使骨頭變松，因此有必要少吃肉類，以免影響骨骼的健康。

3、糖分：糖分含有大量的熱量，過多的糖分會使骨骼脆弱，因此應盡量減少糖分的攝入，以免影響骨骼的健康。

4、碳酸飲料：碳酸飲料含有大量的糖分，過多的糖分會使骨骼脆弱，因此不宜多飲碳酸飲料，以免影響骨骼的健康。

最後，讓我們在健康飲食的基礎上，保護好自己的骨骼健康，盡量少吃骨頭，多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、豆製品、蔬菜、水果等，以及「偷鈣大王」，這樣才能保證自己的骨骼健康，並且度過健康快樂的晚年！