吃太清淡也上榜！日醫師列「10大養生地雷」加速老化 「睡超過這時數」反而短命
想要活得健康又長壽，許多人會透過飲食控管或規律運動來保養身體，而日本又是舉世聞名的「長壽國」，不少人都期望能透過仿效日本人的生活、飲食習慣，希望能像他們一樣長壽！
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然而，根據《三立新聞網》報導，日本三位臨床醫師聯合提出警告，有10種常見的養生行為若執行過當，反而會讓人老化得更快。食安專家韋恩也在臉書分享這項訊息，強調「養生並非愈嚴格愈好，適量才是關鍵！」快看看以下10點你有沒有誤踩：
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【10大過度養生陷阱】
1. 過度減鹽：
攝取鹽分不足恐引發頭暈、骨質流失、低血壓，甚至出現意識障礙，年紀愈大風險愈高。
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2. 嚴格限醣：
醣類攝取不足會迫使身體分解肌肉來製造糖分，導致肌肉量減少、代謝降低，內臟脂肪反而增加，大腦每日需要約120公克葡萄糖才能正常運作。
3. 只吃玄米、低GI食物：
玄米對腸胃功能較弱者負擔較重，其中的植酸還可能阻礙礦物質吸收，重點應放在食物品質而非GI值。
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4. 喝0卡飲料：
人工甜味劑會干擾腸道菌叢、刺激胰島素分泌，反而提高肥胖與糖尿病風險。
5. 只選零脂肪食品：
